co na zakwas

ANDRZEJ, Łukasz F a skad wy macie dane na temat tego ze po treningu uczucie bole to zakwas??? Wiem co to jest zakwas, a ból po treningu, no ale już sie zawsze mówi na to zakwasy a co tego co jest głupotą a co nie??? skąd wiceie co jest prawda a co nie?? bo dużo rzeczy tu jest głupotami OCZYWISTYMI, które wiem bez przeprowadzania badań na jakiej [...]

[...] jak h*j, na plecach mniej ale też czułem plecy obolałe mimo że z ich treningu nie byłem do konca zadowolony. No i nie wiem czy pisałem ale po piatkowym treningu miałem taki zakwas na tricach ze masakra, jak nigdy, jeszcze dziś trzymią. A co do samego treningu to nie było za bardzo ochoty bo musiałem isc z rana, z reszta jak każdy dzie w tym [...]

[...] Triceps sprogresowane, czachołamacz bardzo fajnie, nawet z zapasem. 2gie ćwiczenie to francuz w neutralu, stojąc, kratownicą, której tu brak. Tak więc działałem 2iema złączonymi sztangielkami, nieco trudniej. Na koniec prostowanie na wyciągu. Biorąc pod uwagę wszystko dookoła, trening dość słaby;-) Ale zakwas siedzi do dziś i to konkretny%-)

[...] to mało estetycznie i na pewno postępów nie byłoby widać, w swoim czasie, jest jeszcze wiele do roboty. Plecy standardowo, choć czułem je naprawdę fajnie (tak, dziś nawet zakwasy, co nie jest u mnie takie oczywiste!). Wiosło w leżeniu, pilnowanie lędźwi, mimo, że leżę, staram się spiąć poślady i brzuch by nie kołysać miednicą. Ciężary więc [...]

[...] a po za tym krotki dzien i 2 posilki odpadly. Zmienilem troche tempo dlatego zeszlem z ciezaru. Probowalem wolniutko i kontrolowanie spinajac maxymalnie plecy. Dzisiaj dobry zakwas :-)) Waga powolutku rosnie wiec mysle ze zadnych zmian w misce i suplach nie bedzie :-) /SFD/2018/7/21/92247b3d1d0c404bae36fc080a37fc6b.jpg [...]

[...] do fotela, tylko na miejscu padłam, fajowsko8-) Teraz popracuję nad odległością wyrzucania nóg, bo nie wychodzi mi to idealnie... Od pierwszego mojego GPP, mam permanentny zakwas brzuszny; miłe uczucie%-) Pomiary Szału nie robią:-| nogi się nie ruszyły a o łydce to już kompletnie nic nie mówię...plecy jakby rosły ale to akurat ok, może [...]

[...] skośna jest mówić krótko - do dupy ;) Ja swego czasu tez nigdy nie czulem klatki po treningu, ale sprobowalem zrobic ja wedlug metody hss-100 i czasami nawet 3 dni po czulem zakwas. U mnie był inny problem. Ja zawsze prawie czułem klatę po treningu, czasem 2 dni, czasem 4dni nawet, rozrywało ją dosłownie, a na treningu była spompowana jak [...]

[...] ze sztangą leżąc- planowałem wrócić do tego na nowy cykl, więc prawie, jedziemy! Na początek leciutka sztanga, potem, jak na regenerację, trochę za ciężka no i dziś zakwas%-) Na koniec wiele powtórzeń przy prostowaniu na wyciągu. Porobiliśmy parę fotek i zapodaliśmy krótkie cardio, tzn ja interwał. Bardzo przyjemny trening! [...]

Rion, dzięki:-) Kuba, tylko dla pasjonatów i jak się okazało, pięknych kobiet!;-D -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 22.12.2017 - DT No już powoli przedświąteczne gorączkowanie, tym bardziej, że w tym roku z narzeczoną to my organizujemy wigilię, dla rodziców;-D Z rana pomoc w porządkach u babci, potem dość leniwo w domu, [...]

[...] przy łapach, nie dość, że w superseriach, to jeszcze 15powt. Pod koniec nie byłem w stanie zgiąć i wyprostować rąk, zdrętwiałe;-) Najlepsze, że i po klatce i nogach i łapach zakwas dobry, a nie spodziewałem się bo pomimo rozrywającej pompy, za ciężko nie było;-) Ale taki był plan na ten ostatni tydzień roku!:-) Lekko odpocząć, ale nie rozleniwić [...]

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

[...] tego sprzed tygodnia, więc nie ma co się rozwodzić i zanudzać. Lepiej zostawię miejsce na jutrzejszą klatkę, która siadła hiper mega ultra zayebiście;-D Nadmienię tylko, że zakwas w udach konkret! ----------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 12 15.07.2018 - DT nr 1 W zasadzie to już zaczynamy nowy [...]

https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 13 11.10.2018 - DT 3 Pobudka już koło 6, bo Asia wychodziła do pracy, jednak z łóżka zwlekłem się jakoś o 7. Po 8 spodziewałem się dostawy mebli, co mi je robili na wymiar do przedpokoju i małego pokoju (wielka szafa i komoda). Dzień więc nie mógł być zaplanowany, bo nie wiedziałem czy będą na czas i [...]

[...] fajnie i pompująco. Muszę dopracować tego trap raisa, bo chyba nie czuję tego jak należy. 2 ćwiczenia na biceps, małym ciężarem, załatwiły go na cacy. Na nast dzień mega zakwas! -------------------------------------------------- https://i.imgur.com/AQ1OHXCl.png Komentarz: Postanowiłem wprowadzić LEGS2. Trochę korciło mnie by znów spróbować [...]

[...] nie tak nisko żeby paść na klatę bez kontroli". Nadal nie doszłam nawet do równoległości ramienia do podłogi - sporo przede mną. Pytanie do dziewczyn, które piekły chleb na zakwasie. Jak bardzo ma zakwas śmierdzieć i ew. po czym poznać, że się nie udał? Bo nie wiem czy to co wyszło się nadaje czy tylko wziąć i wywalić... [...]

[...] chodziaż sam nie wiem, regenracja raczej git - kcal na +, dieta trzymana, 8-10h snu, mało zajęć dodatkowych. OD KIEDY ZAKWAS JEST WYZNACZNIKIEM DOBREGO TRENINGU? nie tyle zakwas, co poprostu czuję, że ćwiczyłem, chodziaż tak naprawdę dopiero teraz czuję barki i tric i delikatnie klatkę więc git raczej pownienem cofnąć to co powiedziałem A [...]

[...] karnet:-D). Z tego wszystkiego mi się porypało i nie zrobiłam superserii:'-( Podoba mi się jednak ten trening-szybko i na temat;-) +jazda na szmacie challenge 40x Plepleple: kupiłam foremki, później dziś kupię mąkę żytnią i robię zakwas. Już niedługo będę miała swój chlebek8-) (Jak się uda) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2012-01-09 15:09:41

[...] nie wiem co mam z sobą zrobić.}:-( Trening siłowy na siłowni na razie odpuszczam. Może w domu mogłabym zrobić lekki trening??? Tak w ogóle to się nie pochwaliłam. Dostałam zakwas na chleb. W środę będę piekła. A i mam swój pasztet już :-D Ze złych wiadomości to na siłowni nie ma dolnego wyciągi. Więc aby poćwiczyć nogi to pozostaje albo wahadło [...]

[...] się z prostowaniem nóg (miałem nie robić przez kolano), ale na ciężarach o wiele mniejszych niż kiedyś. Porządnie i z czuciem, wiele serii i krótkie przerwy (dziś zakwas!). Potem jeszcze łydki i kolej na barki. Przez brak ciężkich serii na uda czas miałem dobry, więc wpadło więcej serii. Hammer nieco inna dźwignia niż tydzień temu, [...]

[...] wersji tej maszyny, z ruchomym siedziskiem. Uginanie na standardowym sprzęcie siedząc, też mało lubiany przeze mnie model (bez regulowanego docisku ud). No, ale weszło i zakwas siedział długo;-) Łydki bez fajerwerków- wszystko macie na filmiku poniżej. Barki wersja na lekko- nie ma co opisywać- szybko, piekąco i sprawnie%-) Cardio i dom. [...]